Hanya 5 Menit untuk Dapatkan Perut Sixpack !!

Banyak orang yang banyak memiliki rutinitas dan tidak sempatnya untuk latihan.

jika Anda beralasan dengan waktu yang sesingkat ini, mungkin Anda perlu mempertanyakan tekad Anda untuk mendapatkan perut sixpack.

Dan Jika Anda menginginkan latihan singkat yang dapat membentuk perut sixpack dan membakar kalori lebih banyak, maka waktu yang Anda butuhkan hanya 5 menit setiap hari. Ya, hanya 5 menit!

Berikut pola latihannya:

Latihan berikut hanya terdiri dari tiga latihan yang wajib Anda selesaikan menggunakan circuit training. Jangan lupa siapkan stopwatch agar Anda benar-benar menyelesaikan latihan berikut dalam waktu 5 menit.

1.     30 detik |  Plank 

Tahapan Pelaksanaan:

·         Ambil posisi push up

·         Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan

·         Kedua kaki lurus ke belakang

·         Kontraksikan otot perut

·         Tahan posisi ini dalam 30 detik

2.     30 detik | Mountain Climber
Tahapan Pelaksanaan:

·         Posisikan tubuh seperti gerakan push up

·         Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan

·         Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh

·         Ulangi selama 30 detik

3.     30 detik | Bicycle Crunch
Tahapan Pelaksanaan:

·         Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai

·         Kedua tangan ditempatkan di samping kepala

·         Angkat kedua kaki sedikit ke atas

·         Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda

·         Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian

·         Lakukan 30 detik

Ulangi tiga latihan di atas hingga waktu 5 menit di stopwatch telah usai. Anda boleh melakukan latihan tersebut 5 menit non stop atau istirahat beberapa detik tiap jeda circuit.

Untuk hasil terbaik, jangan lupa imbangi selalu latihan Anda dengan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein.